【妇幼科普】准妈妈必看!孕期补铁攻略

来源:安康市妇幼保健院 发布时间:2023-11-20 浏览次数:1373次


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 妊娠期是生命早期1000天的起始阶段,营养作为最要的环境因素,对母儿双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。铁是人体内制造血红蛋白的主要原料,怀孕后孕妇对铁的需求大大增加,身体里的血液量比平时增加50%左右,容易产生生理性贫血,如果铁储备不足,就会发生缺铁性贫血的症状。

贫血对妈妈的危害


       面色苍白、头昏,乏力、心悸等现象,增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染等风险。分娩时手术和麻醉的耐受能力差,凝血功能不好,容易发生出血休克。孕期缺铁甚至会延续到产后,产妇的体力恢复比一般人要慢,排泄恶露时间较长,容易感染,影响子宫恢复。

贫血对宝宝的危害


 胎儿生长受限,宫内氧气不足,影响大脑发育,损坏免疫系统,严重的贫血还会导致死胎、早产、新生儿缺血缺氧性脑病的风险,出生后的宝宝也容易发生贫血。

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孕期如何补铁


       食用含铁丰富的食物,饮食中的铁有两种形式,血红素铁和非血红素铁。血红素铁来源于动物中,鸭血、猪血、猪肝等;孕中、晚期建议每天吃20-50g红肉(量约一个手掌心大小及手掌厚度)。非血红素铁来源于植物中,黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆类、绿叶蔬菜等。

 如果贫血严重,需积极查找贫血原因,遵医嘱,额外补充铁剂。部分孕妈补充铁剂会出现恶心、上腹部不适等,建议在两餐之间服用铁剂,可多吃一些纤维性食物,多喝水,以减轻症状。未被吸收的铁剂会随粪便排出体外,因此可能会出现黑便和便秘。

 为了预防孕期患缺铁性贫血,世界卫生组织建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁。到孕中期,非贫血孕妈妈推荐每天补充60mg元素铁;诊断明确的缺铁性贫血孕妈妈,每天补充100-200mg元素铁。孕妈妈们要想知道自己有无缺铁性贫血,应进行血常规和血清铁蛋白检测。因此按时产检及时补铁很重要!

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作者:邓红爽    审核:高显舜